Nohy v horku: Co způsobuje křečové žíly a jak jim v létě předcházet?
Krása a zdraví | 22. 7. 2025 | Jiří Veselý
Horké počasí zatěžuje cévní systém, proto se v létě častěji objevují křečové žíly a otoky nohou. Přitom existují účinné způsoby prevence – od kompresních punčoch až po jednoduché cviky, které zvládnete i doma.
Co se v článku dozvíte?
- Proč se v létě zhoršují žilní problémy?
- Jaké cviky zlepšují cirkulaci a zmírňují otoky?
- Proč nosit kompresní punčochy i v horku?
- Jaké rady dávají odborníci z praxe?
Proč horko zhoršuje křečové žíly?
Když teploty stoupají, cévní systém reaguje rozšiřováním žil, aby se tělo ochladilo. Tento proces je přirozený, ale u lidí s oslabenými žilními chlopněmi může vést k žilní nedostatečnosti. Krev se hůře vrací zpět k srdci, což způsobuje otoky nohou a viditelné křečové žíly. Proto mnoho lidí v létě pozoruje zhoršení žilních problémů, obzvlášť po dlouhém stání nebo sezení.
Prevence žilních problémů v létě
Prevence žilních problémů spočívá v kombinaci několika jednoduchých kroků. Základem je dostatečný pohyb během dne – i krátké procházky podporují cirkulaci. Důležité je pít dostatek vody, protože hydratace pomáhá udržet pružnost cév. V létě se také vyplatí volit pohodlnou, dobře padnoucí obuv a vyhýbat se dlouhému vystavování nohou přímému slunci.
Kompresní punčochy: účinná pomoc i v horkých dnech
Mnozí se kompresním punčochám v létě vyhýbají, protože se obávají nepohodlí. Moderní kompresní punčochy jsou však vyráběny z prodyšných a jemných materiálů, které se nosí příjemně i v horkých dnech. Působí tak, že podporují návrat krve směrem k srdci a zabraňují hromadění tekutin v dolních končetinách. Díky tomu snižují riziko otoků nohou i rozvoje křečových žil. Ideální je oblékat je hned ráno a nosit po celý den.
Jednoduché cviky pro lepší cirkulaci
Není nutné trávit hodiny v posilovně, abyste pomohli svým žilám. Tyto nenáročné cviky můžete zařadit kdykoliv:
- Kroužení kotníky – vsedě zvedněte nohy nad zem a krouživými pohyby střídavě procvičujte kotníky.
- Chůze po špičkách – doma nebo v kanceláři se několikrát projděte jen po špičkách, posílíte lýtkové svaly.
- Zvedání nohou – vleže na zádech položte nohy na polštář tak, aby byly výše než srdce, a vydržte několik minut.
Pravidelným zařazováním těchto cviků podpoříte žilní zdraví a snížíte otoky.
Rady od angiologa, jak pečovat o nohy
Podle angiologů je nejdůležitější pohyb a prevence přehřívání nohou. Doporučují:
- chodit pěšky nebo jezdit na kole,
- vyvarovat se dlouhého sezení se zkříženýma nohama,
- pravidelně se protahovat,
- nosit kompresní punčochy, i když je venku horko,
- dbát na dostatečnou hydrataci a lehkou stravu, která nezatěžuje cévní systém.
Důsledná péče o zdravé nohy se vyplatí – pomůže vám udržet si krásné a funkční nohy i v letních vedrech.
Zdroje: AkcniCeny.cz, iletaky.cz
