Ibiškový čaj a krevní tlak: Co říká věda o účincích na srdce a cévy?

Krása a zdraví | 25. 8. 2025 | Pavel Němec

Ibiškový čaj je oblíbený bylinný nápoj s výraznou kyselkavou chutí a sytě červenou barvou. Podle odborných studií může jeho pravidelné pití přispět ke snížení krevního tlaku a ochraně srdce díky obsahu antioxidantů a schopnosti podporovat rozšiřování cév. Zároveň je však nutné znát i možná rizika a interakce s léky.

Co se v článku dozvíte?

• Snižuje ibiškový čaj krevní tlak skutečně, nebo jde o mýtus?
• O kolik mmHg může tlak klesnout a za jak dlouho?
• Jak ibiškový čaj správně připravit a kdy ho pít?
• V čem se liší od zeleného čaje a jaké má výhody či limity?
• Kdy je potřeba opatrnost – interakce s léky, těhotenství a hypotenze?

Ibiškový čaj: co to je a proč se řeší v souvislosti s tlakem

Ibiškový čaj se připravuje z kalichů rostliny Hibiscus sabdariffa. Obsahuje flavonoidy, antokyany a fenolické kyseliny, které působí antioxidačně a přispívají k uvolnění cév. Díky tomu se dostal do centra pozornosti jako možný přírodní způsob snížení krevního tlaku a podpora zdraví srdce a cév.

Co říká věda: o kolik může tlak klesnout a za jak dlouho

Přehled studií

Metaanalýzy randomizovaných studií ukazují, že pravidelná konzumace ibiškového čaje (2–3 šálky denně po dobu 4–6 týdnů) může vést k průměrnému snížení systolického tlaku o 7–10 mmHg a diastolického o 4–6 mmHg oproti kontrolním nápojům (McKay et al., 2010; Serban et al., 2015).

Limity výzkumu

Účinek se liší podle výchozí hodnoty tlaku – větší přínos mívají lidé s mírnou hypertenzí než zdraví jedinci. Dlouhodobý vliv na kardiovaskulární riziko zatím nebyl prokázán v rozsáhlých studiích.

Jak pít bezpečně: dávka, frekvence, kdy během dne, po jídle ano/ne

Doporučuje se 1,5–2 g sušených květů na 200 ml vody, 2–3× denně. Pít lze ráno i večer, protože jde o čaj bez kofeinu. Konzumace po jídle je vhodná – polyfenoly mohou mírně ovlivnit vstřebávání sacharidů a podpořit stabilizaci cukru v krvi.

Ibiškový čaj vs. zelený čaj: srdce, tlak a kofein

Zelený čaj je bohatý na katechiny, které podporují cévní pružnost a mají prokázaný vliv na kardiovaskulární zdraví, ale obsahuje kofein. Ibiškový čaj naproti tomu kofein nemá, je tedy vhodný i večer nebo pro osoby citlivé na stimulaci. Na krevní tlak má podle studií srovnatelný nebo mírně výraznější efekt.

Rizika a interakce

Antihypertenziva

Ibiškový čaj může zesílit účinek léků na tlak, zejména ACE inhibitorů nebo thiazidových diuretik. To může vést k příliš nízkému tlaku.

Diabetes a glykémie

Některé studie naznačují vliv na snížení glykémie, což může zvýšit riziko hypoglykémie u osob užívajících antidiabetika.

Těhotenství a kojení

Vzhledem k omezeným datům a možným vlivům na dělohu se ibiškový čaj v těhotenství a při kojení nedoporučuje.

Hypotenze

Lidé s nízkým tlakem by měli být opatrní – čaj může příznaky (únava, závratě) zhoršit.

Praktický návod na přípravu

• Poměr: 1,5–2 g (1 lžíce) sušených kalichů na 200 ml vody
• Teplota vody: 90–95 °C
• Louhování: 5–10 minut pod pokličkou
• Studený macerát: zalít vodou a nechat 6–8 hodin v lednici
• Sladidla: doporučuje se med, agávový sirup nebo pít neslazené

Kolik šálků denně je bezpečné?
Většině dospělých vyhovují 2–3 šálky denně.

Za jak dlouho lze čekat efekt na tlak?
První změny se mohou objevit po 2–4 týdnech pravidelného pití.

Mohu ibiškový čaj kombinovat s jinými bylinnými čaji?
Ano, ale vždy sledujte celkový vliv na tlak a cukr v krvi.

Zdroje: AkcniCeny.cz, iletaky.cz, verywellhealth.com