5 nápadů na těstovinový salát s tuňákem, které budete chtít připravovat celé léto

Recepty | 6. 6. 2026 | Eva Svobodová

#Recepty #Letní recepty #Těstovinový salát #Těstovinový salát s tuňákem #Tuňák #Tuňákový salát

Těstovinový salát s tuňákem patří mezi nejoblíbenější letní jídla. Je rychlý na přípravu, zasytí a snadno ho přizpůsobíte vlastní chuti. Vyzkoušejte pět různých variant, které se hodí na lehký oběd, večeři i do krabičky na cesty.

Co se v článku dozvíte?

Jaké těstoviny jsou do salátu nejvhodnější?
Jak vybrat správného tuňáka?
Čím se liší středomořská, asijská a mexická varianta?
Jak salát připravit dopředu?
Jak salát správně skladovat?

Jak vybrat těstoviny a tuňáka do salátu?

Pro těstovinový salát s tuňákem se nejlépe hodí kratší druhy těstovin, například fusilli, penne nebo farfalle. Dobře drží dresink a snadno se míchají s ostatními ingrediencemi.

U tuňáka můžete zvolit variantu ve vlastní šťávě, která je lehčí, nebo tuňáka v olivovém oleji, který dodá výraznější chuť. Po otevření ho vždy dobře sceďte.

1/ Středomořský salát s fetou

Tato varianta připomíná chutě dovolené u moře.

Ingredience:

250 g těstovin
1 konzerva tuňáka
150 g cherry rajčat
80 g sýru feta
50 g černých oliv
2 lžíce olivového oleje

Postup:

Uvařené těstoviny smíchejte s tuňákem, rozpůlenými rajčaty, olivami a rozdrobenou fetou. Zakápněte olivovým olejem.

2/ Asijský salát se sezamem

Lehká a svěží varianta s orientálním nádechem.

Ingredience:

250 g těstovin
1 konzerva tuňáka
1 mrkev
1 červená paprika
2 lžíce sójové omáčky
1 lžička sezamového oleje
sezamová semínka

Postup:

Zeleninu nakrájejte na tenké proužky a promíchejte s těstovinami a tuňákem. Přidejte sójovou omáčku, sezamový olej a posypte sezamem.

3/ Mexický salát s chilli

Ideální pro milovníky výraznějších chutí.

Ingredience:

250 g těstovin
1 konzerva tuňáka
150 g kukuřice
150 g červených fazolí
chilli podle chuti
šťáva z limetky

Postup:

Všechny ingredience promíchejte a dochuťte limetkou a chilli.

4/ Jogurtová fit varianta

Lehký tuňákový salát vhodný i při hlídání kalorií.

Ingredience:

250 g těstovin
1 konzerva tuňáka
150 g řeckého jogurtu
okurka
pažitka

Postup:

Smíchejte těstoviny s tuňákem, nakrájenou okurkou a jogurtem. Ochuťte pažitkou.

5/ Krémový salát s vejcem

Sytější verze vhodná jako rychlá večeře.

Ingredience:

250 g těstovin
1 konzerva tuňáka
2 vejce natvrdo
2 lžíce majonézy
1 lžička hořčice

Postup:

Vejce nakrájejte na menší kousky a promíchejte s ostatními ingrediencemi.

Jak salát servírovat a skladovat?

Studený těstovinový salát chutná nejlépe po alespoň hodině odležení v lednici. Můžete ho podávat samostatně nebo s čerstvým pečivem.

Pokud si salát připravujete dopředu, uchovávejte ho v uzavíratelné nádobě v lednici. Většina variant vydrží 1 až 2 dny. Dresink můžete přidat až těsně před podáváním, aby zůstaly těstoviny i zelenina svěží.

Těstovinový salát s tuňákem nabízí téměř nekonečné možnosti obměn. Ať už dáte přednost středomořským chutím, asijské svěžesti nebo pikantní mexické variantě, vždy získáte rychlé a chutné jídlo vhodné na léto, piknik i do práce.

Zdroj: iletaky.cz