Jak vyvolat menstruaci: Přírodní způsoby, které opravdu fungují
Krása a zdraví | 9. 7. 2025 | Eva Svobodová
Zpožděná menstruace nemusí vždy znamenat problém. Pokud ale potřebujete cyklus popohnat, existují ověřené metody, jak menstruaci vyvolat přirozeně a bez léků. Které bylinky, pohyb nebo potraviny pomáhají?
Co se v článku dozvíte?
- Kdy je normální zpoždění menstruace?
- Jaké přírodní metody pomáhají vyvolat menstruaci?
- Které bylinky a potraviny mohou cyklus ovlivnit?
- Kdy raději vyhledat lékaře?
Kdy začít řešit zpoždění menstruace?
U většiny žen je menstruační cyklus dlouhý 28 až 35 dní. Krátké zpoždění do 7 dnů je běžné a většinou neznamená problém. Cyklus ovlivňuje stres, nemoc, změna prostředí, úbytek váhy i hormonální výkyvy. Pokud však menstruace chybí déle než 10 dní a těhotenství bylo vyloučeno, je čas začít situaci řešit.
Nejčastější příčiny opožděného cyklu
Opožděný menstruační cyklus může být důsledkem hormonální nerovnováhy, stresu, cestování, náročného cvičení nebo drastických diet. Často se objevuje i po vysazení antikoncepce nebo při syndromu polycystických ovarií (PCOS). Pokud není menstruace pravidelná dlouhodobě, je vhodné poradit se s gynekologem.
Jak vyvolat menstruaci přírodní cestou
Pokud menstruace mešká a nejde o zdravotní problém, lze ji zkusit přirozeně „popohnat“. Pomáhá teplá koupel, relaxace a odpočinek. Tělo reaguje i na jemné cvičení, jako je jóga nebo svižná chůze. Vhodná je i masáž podbřišku nebo pití bylinkových čajů. Vyhněte se ale extrémnímu cvičení, které může cyklus naopak zablokovat.
Bylinky, které mohou pomoci
Přírodní vyvolání menstruace často spočívá v použití tradičních bylin:
- Kontryhel obecný – podporuje hormonální rovnováhu
- Meduňka lékařská – zklidňuje nervy, pomáhá při stresu
- Řebříček obecný – stimuluje prokrvení dělohy
- Zázvor – zahřívá a podporuje pohyb krve
- Skořice – vhodná do čaje nebo kaše, zlepšuje cirkulaci
Čaj je nejlepší připravit vždy čerstvý a pít ho 1–2x denně po dobu několika dní.
Pomáhá pohyb, relaxace i změna jídelníčku
Kromě bylinek má vliv i strava. Důležité je doplnit vitamín B6, vitamín C, železo a omega-3 mastné kyseliny. Pomáhají také teplé obklady na podbřišek a omezení kofeinu či alkoholu. Horká sprcha nebo vana mohou menstruaci spustit díky rozšíření cév a lepšímu prokrvení pánevní oblasti.
Kdy se obrátit na gynekologa
Pokud máte zpoždění delší než dva týdny, menstruace se opakovaně nedostavuje, nebo pociťujete bolest, je nutné navštívit gynekologa. To platí i v případě, že se snažíte otěhotnět. Někdy je třeba hormonální vyšetření, ultrazvuk nebo další odborná péče.
Jak vyvolat menstruaci přirozeně? Pomoci mohou bylinky jako kontryhel, řebříček nebo meduňka, ale i teplá koupel, pohyb a úprava jídelníčku. Krátké zpoždění je běžné, při delším výpadku je ale vždy vhodné poradit se s lékařem.
Zdroje: AkcniCeny.cz, iletaky.cz
