Proč máte večer břicho jako těhotná? Tělo vysílá jasný signál

Krása a zdraví | 27. 2. 2026 | Eva Svobodová

#Krása a zdraví #Nafouklé břicho #Trávení #Stres #Nadýmání

Ráno je břicho ploché, večer sotva zapnete kalhoty. Pocit tlaku, napětí, nafouknutí. Ve většině případů nejde o tuk, ale o reakci těla na stres, hormony nebo konkrétní potraviny. A právě drobné detaily během dne rozhodují víc, než si myslíte.

Co se v článku dozvíte?

Proč je břicho večer nafouklé více než ráno?
Jak stres a kortizol zpomalují trávení?
Kdy za nafouknutí může zadržování vody?
Jak poznáte potravinovou intoleranci?
Kdy už nejde o běžné nadýmání?

Ráno ploché, večer nafouklé. Co se ve vašem těle děje?

Během dne jíte, pijete, polykáte vzduch. Ve střevech přirozeně vznikají plyny. To je normální proces.

Rozhodující je ale to, jak efektivně vaše tělo s plyny pracuje. Pokud je trávení zpomalené, mikrobiom v nerovnováze nebo jste dlouhodobě ve stresu, plyny zůstávají „uvězněné“. Břicho se napne, může být tvrdé a citlivé na dotek.

Ve většině případů nejde o tuk. Jde o tlak zevnitř.

1/ Nadýmání po jídle

Nejčastější příčina.

Některé potraviny fermentují více než jiné. Střevní bakterie je rozkládají a vzniká větší množství plynů.

Časté spouštěče:

luštěniny
cibule a česnek
bílé pečivo
sladkosti
sycené nápoje

Rychlé jedení situaci zhoršuje, protože spolykáte více vzduchu.

2/ Zadržování vody

Nafouklé břicho nemusí souviset se střevy, ale s tekutinami.

Vyšší příjem soli, hormonální změny nebo nedostatek pohybu mohou vést k tomu, že tělo vodu zadržuje. Břicho pak působí napjatě, těžce a „plně“, i když nejde o plyn.

3/ Hormonální výkyvy

Před menstruací stoupá hladina progesteronu. Ten zpomaluje pohyb střev. Obsah zůstává déle uvnitř a vzniká tlak.

Proto může být nafouklé břicho výraznější i bez změny jídelníčku.

4/ Stres a zvýšený kortizol

Stres patří mezi nejvíce podceňované příčiny.

Když jste ve stresu, tělo přepne do režimu přežití. Trávení není prioritou. Pohyb střev se zpomalí a produkce plynů může narůstat.

Dlouhodobý stres může způsobit:

nadýmání
pocit plnosti bez jídla
nepravidelnou stolici
tlak v podbřišku

5/ Potravinová intolerance

Opakuje se nafouknutí po stejném jídle? Může jít o intoleranci.

Typické jsou:

laktóza
lepek
některé fermentovatelné sacharidy

Rozdíl oproti běžnému nadýmání spočívá v opakování potíží po konkrétním typu potraviny.

6/ Pomalé trávení a sedavý režim

Střeva potřebují pohyb. Pokud většinu dne sedíte, peristaltika se zpomaluje.

Krátká procházka po jídle může mít překvapivě silný efekt.

7/ Nerovnováha střevního mikrobiomu

Po antibiotikách, při dlouhodobém stresu nebo jednostranné stravě může dojít k narušení rovnováhy střevních bakterií. Některé produkují více plynů než jiné, což zvyšuje pocit nafouknutí.

8/ Přejídání

Velké porce roztahují žaludek. Ten tlačí na okolní orgány a břicho se viditelně zvětší.

9/ Syndrom dráždivého tračníku

Pokud se nadýmání kombinuje s bolestí a změnami stolice, může jít o funkční poruchu trávení. Typické je střídání průjmu a zácpy.

10/ Kdy může jít o vážnější problém

Trvale nafouklé, tvrdé břicho, které nemizí ani ráno, už není běžné.

Vyhledejte lékaře, pokud se objeví:

silná nebo náhlá bolest
rychlý úbytek hmotnosti
krev ve stolici
dlouhodobá zácpa
jednostranné tvrdé nafouknutí

Rozhoduje intenzita a délka trvání.

Co můžete udělat hned?

Jezte pomaleji a menší porce.
Omezte sůl a vysoce zpracované potraviny.
Sledujte, po jakém jídle se potíže zhoršují.
Zařaďte pravidelný pohyb.
Pracujte se stresem.

Většinou nejde o tuk

Ve většině případů není nafouklé břicho tuk, ale reakce těla na kombinaci jídla, stresu a hormonů.

Dobrou zprávou je, že většinu příčin lze ovlivnit. Sledujte, kdy se nafouknutí objevuje, po jakém jídle a v jaké části cyklu. Tělo vám obvykle napovídá dříve, než se problém zhorší.

Zdroje: AkcniCeny.cz, iletaky.cz, webmd.com, health.com