Můžete se detoxikovat od mikroplastů? Věda ukazuje, co opravdu pomáhá

Krása a zdraví | 5. 6. 2025 | Petr Dvořák

Mikroplasty jsou všude – ve vodě, jídle i vzduchu. Zcela se jim vyhnout nelze, ale podle vědců můžete omezit jejich vliv na zdraví. Zdravá strava, antioxidanty a péče o střevní mikrobiom mohou pomoci zmírnit dopady těchto drobných částic na organismus.

Co se v článku dozvíte?

Co jsou mikroplasty a kde se v těle nacházejí?
Jak mohou mikroplasty ovlivnit zdraví, hormony a trávení?
Lze se jich úplně zbavit nebo je tělo samo vyloučí?
Jaké potraviny a antioxidanty pomáhají tělu bránit se jejich účinkům?
Co doporučují odborníci pro ochranu zdraví?

Mikroplasty jsou všude – i ve vašem těle

Mikroplasty jsou drobné částice plastu, které se nacházejí v potravinách, vodě, ovzduší i v lidském těle – včetně všech hlavních orgánů. Podle některých studií průměrný člověk ročně zkonzumuje mikroplasty v objemu asi 50 plastových sáčků.

Plasty však nejsou problémem jen kvůli své fyzické přítomnosti – obsahují tisíce chemikálií, z nichž mnoho je potenciálně škodlivých pro zdraví. Nejznámějšími jsou ftaláty a BPA, které mohou narušovat hormonální rovnováhu.

Jak mikroplasty ovlivňují lidské zdraví?

Výzkum zatím není definitivní, ale existuje souvislost mezi mikroplasty a:

zánětlivými procesy v těle,
narušením střevního mikrobiomu,
změnami hormonálních hladin,
zvýšeným rizikem kardiovaskulárních chorob.

Nadměrný zánět je přirozenou obrannou reakcí, ale pokud je dlouhodobý, může vést ke vzniku chronických nemocí – včetně Alzheimerovy choroby nebo rakoviny.

Studie z roku 2024 například prokázala, že lidé s vyšším množstvím mikroplastů v tepnách měli pětinásobně vyšší riziko infarktu nebo mrtvice.

Zůstávají mikroplasty v těle navždy?

Dobrá zpráva je, že část mikroplastů – zejména větších – tělem jen projde a je vyloučena stolicí. Také chemické látky, které se z plastů uvolňují, se obvykle z těla poměrně rychle vyplaví.

Horší je to s nanoplasty – ty mohou proniknout do buněk a být tělem hůře eliminovány. Proto je klíčové snížit dlouhodobou expozici a podpořit přirozené obranné mechanismy těla.

Jak se bránit účinkům mikroplastů? Pomáhá strava

Léčba na „odstranění mikroplastů“ zatím neexistuje, ale výzkum naznačuje, že zdravý životní styl může zmírnit jejich dopady.

Nejdůležitější jsou:

antioxidanty (neutralizují záněty),
strava podporující střevní mikrobiom,
vyvážený příjem vlákniny, vitamínů a minerálů.

Antokyany – silní spojenci proti mikroplastům

Studie ukazují, že antokyany, rostlinné pigmenty nacházející se v borůvkách, ostružinách, hroznech a dalších fialových či modrých potravinách, mohou:

zmírnit hormonální výkyvy,
chránit mužskou i ženskou plodnost,
potlačovat zánět vyvolaný mikroplastovými částicemi.

Navíc jsou spojovány s nižším rizikem cukrovky, lepší funkcí srdce a snížením rizika demence.

Co jíst, abyste podpořili odolnost vůči mikroplastům?

Zdravá a pestrá strava pomáhá tělu zvládat vlivy vnějšího prostředí. Doporučené potraviny:

čerstvé ovoce a zelenina,
luštěniny (čočka, fazole),
ryby bohaté na omega-3,
ořechy a semínka,
celozrnné produkty,
kvalitní bílkoviny z masa nebo rostlinných zdrojů.

Strava s vysokým obsahem vlákniny podporuje zdravý střevní mikrobiom, který pomáhá tělu bojovat s chemickými i biologickými zátěžemi.

Mikroplasty jsou všudypřítomné a nelze se jim úplně vyhnout. Jejich vliv na zdraví je stále předmětem výzkumu, ale ukazuje se, že mohou narušovat hormony, trávicí procesy a vyvolávat záněty.

Zdravý životní styl, bohatý na antioxidanty a vlákninu, může tělu pomoci s mikroplasty lépe bojovat. Zvláštní pozornost si zaslouží fialové a modré plody bohaté na antokyany, které mají silný protizánětlivý účinek.

Zdroje: AkcniCeny.cz, iletaky.cz, health.com