Jak se zbavit kocoviny během pár hodin: Rady, které opravdu fungují

Krása a zdraví | 1. 1. 2026 | Pavel Němec

Bolest hlavy, sucho v ústech, nevolnost a únava. Kocovina dokáže pokazit celý den, ale dobrá zpráva je, že existují způsoby, jak ji zmírnit rychleji a šetrně k tělu. Záleží hlavně na hydrataci, podpoře jater a správném načasování jídla i odpočinku.

Co se v článku dozvíte?

• Proč kocovina vzniká a co se v těle děje po alkoholu?
• Jaké kroky pomohou zbavit se kocoviny nejrychleji?
• Co pít a jíst, aby se tělo zotavilo?
• Které „babské rady“ skutečně fungují a které ne?
• Kdy je lepší dát si klid a nepřepínat síly?

Proč kocovina vzniká?

Kocovina není trest, ale reakce těla na dehydrataci, toxický acetaldehyd (rozkladný produkt alkoholu), ztrátu minerálů a přetížená játra. Alkohol také narušuje spánek a snižuje hladinu cukru v krvi, což se ráno projeví únavou, třesem a podrážděností.

Hydratace je absolutní základ

První a nejdůležitější krok je doplnění tekutin. Ideální je:

• čistá voda po menších doušcích,
• minerálka s obsahem sodíku a draslíku,
• vývar (zeleninový nebo kuřecí),
• jemně oslazený čaj nebo rehydratační nápoj.

Vyhněte se silné kávě hned po probuzení – může dehydrataci ještě zhoršit.

Co jíst při kocovině?

Tělo potřebuje energii, ale lehce stravitelnou:

• banán nebo jablko (draslík a cukry),
• suchý rohlík, toast nebo rýže,
• vejce (podpora jater),
• ovesná kaše nebo vývar.

Mastná „záchranná“ snídaně může krátkodobě pomoci, ale žaludku často přitíží.

Pomůže sprcha nebo spánek?

Ano, ale s mírou:

• vlažná sprcha povzbudí krevní oběh,
• krátký odpočinek nebo dospání pomůže regeneraci,
• vyhněte se sauně nebo intenzivnímu sportu – tělo je oslabené.

Fungují prášky na bolest?

Ibuprofen nebo paracetamol mohou ulevit od bolesti hlavy, ale nikdy je nekombinujte s dalším alkoholem a neberte je nalačno. Pokud je vám výrazně špatně od žaludku, raději je vynechte.

Nejčastější mýty o kocovině

• „Vyprošťovák“ alkoholem – zátěž pro játra se jen prodlouží.
• Silná káva – odvodní a podráždí žaludek.
• Studená sprcha jako šok – může způsobit kolaps.

Kdy zpozornět?

Pokud se objeví silné zvracení, bušení srdce, zmatenost nebo bolest břicha, je lepší dát tělu klid a v případě zhoršení vyhledat lékaře.

Jak kocovině příště předejít?

• pít vodu mezi alkoholickými nápoji,
• nepít nalačno,
• vybírat kvalitnější alkohol,
• jít spát včas.

Zdroje: AkcniCeny.cz, iletaky.cz